Худеть или...?

Светлана - Femme пишет: всё, чего их лишили - такая отрава и гадость, что не стоит о ней печалиться)))

Да! Я теперь аки Отче наш бубню: Сахар - вредный! Сахар - это яд! Я не люблю сахар!
(рыдаю )

Маргарит, а я ж выставляла кусок лекции Ковалькова, где он рассказывает, как везут в Россию сахар -сырец с Кубы, и как раскладывают отраву от крыс между мешками. А яд впитывается с парами в сахар...
Понятно, со временем надо научиться чувствовать сладость фруктов, аромат чая, терпкость кофе вовсе без добавок... потом... постепенно...

Клер,есть передача именно про сахарозаменители.Если коротко,то сах.зам. это обман организма.Это как если бы тебе вместо яблока дали восковой муляж.Организм настроился на переваривание углеводов,которые должны поступить из яблока,а их нет.Организм такого обмана не прощает,и в следующий раз постарается накопить углеводы из других продуктов.Как-то так.Но лучше конечно найти видео и послушать специалиста.
И в том видео про сахар,которое ты выставила,ведь говорится,что сахарозависимость это болезнь и надо её лечить хромом,а не пытаться себя убеждать.Кстати на меня хром начал действовать.Хром содержится в брокколи.Ешьте капустку,девочки,и всё будет о кей.

Маргарита пишет:Кстати на меня хром начал действовать.

Через какое время после приёма? И в чём это выражается- ощущается?

Принимала хром один раз в день вместе с пищей.Через неделю перестала желать свои любимые рулеты с варёной сгущёнкой.Подошла к прилавку,продавец спрашивает:"Что хотите?Всё свежее."А я стою и с удивлением думаю что ничего не хочу!Тоесть абсолютно ничего из сладких печёностей.Прошлый раз,когда худела,обошлась без хрома.Просто перестали с дочкой есть сладкое и никаких мук не испытывали.Я думаю,что всё же из-за того что ели брокколи.

Выдержки из книги Елены Стояновой «Агар-агар. Ловушка для голода».



Агар-агар – пребиотик. Он служит питанием для полезной микрофлоры кишечника. Микроорганизмы питаются агар-агаром, перерабатывая его в более чем полезные для нас витамины, в том числе группы В, аминокислоты (белки) и прочие продукты жизнедеятельности. При этом на вкусной и здоровой агар-агаровой пище полезные микроорганизмы исправно размножаются, составляю мощную конкуренцию патогенной флоре и подавляя ее.

Агар-агар – фактор повышения иммунитета.

Агар-агар способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Агар-агар – фактор достижения нормальных и, что важно, более ровных значений уровня глюкозы в крови.

Агар-агар – фактор нормализации повышенной кислотности желудочного сока (обволакивает стенки желудка).

Агар-агар – мягкое слабительное, не вызывающее привыкания.

При этом, в отличие от нерастворимой клетчатки, агар-агар не только не вызывается повышенного газообразования в кишечнике, но и помогает бороться с ним.

Агар-агар выводит соли тяжелых металлов и токсичных веществ.

Агар-агар – источник высокоусвояемых веществ железа, калия, кальция, цинка, магния, фосфора, марганца, а так же фолатов.

При этом он не вызывает вымывания минеральных солей из организма.

Не имеет противопоказаний, разумеется, если не превышать рекомендуемых доз (3-4 г в день) и потреблять достаточное количество жидкости.

По свидетельству диабетолога и нутрициониста, доктора медицины Пьер Ниса: «Растворимая клетчатка агар-агара позволяет есть меньше, не страдая от голода! Более того, гель, образующийся в желудке, захватывает часть жиров и углеводов из пищи, снижая усвояемость калорий, уменьшая общий уровень холестерола, а также выравнивая уровень гликемии и исключая приступы слабости и голода».

Основной и наиболее эффективный способ применения – в составе горячих напитков и блюд.

 Минимальная температура растворения агар-агара в жидкости – 80-85 С. Поэтому порошок либо размешивают в холодной жидкости, доводят до кипения и кипятят на медленном огне 1 минуту,
либо засыпают в жидкость незадолго до закипания и кипятят еще минуту,
либо просто на скорую руку заваривают крутейшим кипятком (водой, чаем, овощным или иным отваром).

Затем медленно выпить в горячем виде.

Агар-агар имеет нейтральный вкус, не перебивающий вкус блюд.

Желирование проиходит при 40-45 С. Порядок употребления агар-агара в – виде горячего напитка: за 10-20 минут до еды или в качестве первого блюда, причем горячего, – принципиально важен для целей похудения и оздоровления: желирование обязано происходить непосредственно в желудке.

Дозировка: максимум 3-4 грамма в день и на один прием всегда 1 грамм на 250 мл жидкости; ни в коем случае не превышать! Купирующий голод эффект от этого не повышается, цена же вопроса – расстройство пищеварения).

[more]

1 ст. л. (15 мл, без горки) = 8 г агар-агара (измерение проводилось с агаром из нашего интернет-магазина)

Таким образом, через 10-20 минут после приема агар-агара человеку требуется меньше еды для насыщения и пищевого удовлетворения, а период ощущения сытости после такой трапезы также оказывается более продолжительным.

Важно: агар-агар помогает не переедать, но питание при приеме агар-агар обязательно должно быть достаточным, полноценным и сбалансированным.

Не более 3 г в день, максимум 4 г в день. И пить в день 2-2,5 л жидкости.

Подробнее про агар-агар вы узнаете в книге Елены Стояновой, а напоследок
рецепт фруктового мусса

Размельчить капитально любые фрукты или ягоды (ягоды берите без косточек, либо ядаляйте их, протирая ягодное желе череp сито). Вскипятить фруктовое пюре вместе с агар-агаром, либо добавить агар-агар в конце кипячения и поварить еще 0,5-1 минуту, снять с огня, дать желироваться. Тоже самое можно проделать с предварительно размоченными в холодной воде сухофруктами. Воду, в которой они размачивались, тоже можно пустить в дело.

Чтобы мусс был вкуснее и ароматнее, можно подвергнуть кипячению с агар-агаром только половину фруктового пюре, а затем соединить с сырым пюре и тщательно все вместе перемешать, можно даже взбить в миксере.

http://www.seryogina.ru/aga-agar-stoyanova/

Из личного опыта похудения Елены Семеновны Стояновой, академика, кандидата медицинскиз наук... похудела более чем на 30 кг...

http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post279803015/

Спасибо за ссылочки,буду изучать))))
посмотрела видео,где рассказывают про коричневый сахар...жуть... никогда не буду такой покупать.
Кстати пью натуральный кофе без сахара, вкус намного приятнее,чем с сахаром, но долго привыкала.Правда это было лет 6 назад.

Алл,а как твои результаты?Ты что-то надолго пропала.Рассказывай.Интересно же!

Я чай тоже пью без сахара,если это зеленый чай.
Имбирный чай пью с медом. В чай каркаде могу немного добавить сахара, но чуть-чуть...
За 3 недели ушло 2 кг,на мой ДР вес плюсанул, были гости,всякие вкусняшки и красное полусухое вино...
Кстати вечером ем чечевицу,уж очень мне нравится она. Желудку легко и есть не хочется.А самое приятное- вес уменьшается.
Тяжело избавляться от лишнего веса ...

Алла Alloska, я ж забыла, ты тоже по-Ковалькову худеешь?

Натали, я не придерживаюсь никаких диет, кушаю все и без всяких систем. Стараюсь кушать так, чтобы не поправляться. Я давно поняла,чтобы я не поправлялась вечерний прием пищи - это не жирное,не жареное,без хлеба,сахара.Например, рыба с овощами или без, курица с овощами или без них, чечевица, гречка запаренная (без соли и сахара)  или перепелиные яйца и разное другое....Читаю и изучаю все системы питания,но знаю,что из продуктов мне подходит. Прислушиваюсь к своему организму, у меня все без принуждения.
У каждого человека свой обмен веществ и свои причины прибавления в весе.

Жиросжигающие коктейли ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Жиро-сжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.

Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.

Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5 чайной ложки
Корица - 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Вода - 250 миллилитров
Мед - 1 чайная ложка
Яблочный уксус - 1 чайная ложка
Корица - 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея - 200 грамм
Яблоки - 2 штуки
Сок лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грамм
Лед - 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Мне сегодня в тему попался анекдот.
"Я поняла,что уже пора заканчивать с диетой,когда реакция на насекомое,выбегающее из салата,стала не"Фу-у-у,какая гадость!",а-"Куда?!" 

Взвешенные и счастливые

Ох, ты! А что там с толстяками делают?   
Тань, ты видела эту тв- программу?

Не, не видела, в сети есть. Результаты, конечно, впечатляют. Но это ж какая колоссальная работа над собой!   

Нашла вот такую статейку: http://la-la-ra.livejournal.com/7710.html

Убицца!   
Тут - уже на русском рассказывают...  

На первый взгляд несложный массажик.Интересно,правда сработает?Мне после операции такой,наверное,нельзя.Девчонки,кто будет пробовать?

Маргарита пишет:Девчонки,кто будет пробовать?

Я давно к подобному подступаюсь... Но хочу первую часть заменить на кручение хула- хупа, чтобы не так скучно было. Да и снаряд простаивает...   

Маргарита пишет:.Девчонки,кто будет пробовать?

Надо бы... Только даже себе не могу пообещать, разве что буду делать  Но попробую...

22 апреля мы с дочкой начали худеть по методике Ковалькова.Начальный вес у меня 105,2 кг.На 22 мая 96,2,т.е. минус 9кг.Для первого месяца очень хороший результат.Продолжение следует...

Маргарита пишет:22 апреля мы с дочкой начали худеть по методике Ковалькова.Начальный вес у меня 105,2 кг.На 22 мая 96,2,т.е. минус 9кг.Для первого месяца очень хороший результат.Продолжение следует...

Марго! СРОЧНО - подробности в студию!!! Прям пошагово. ПЛИЗЗЗЗЗ!
Мне компанию взять неоткуда, я несчастная - раснесчастная, бестолковая-а-а-а!

Клер,так я ж всё уже писала в теме...Ты ещё изумлялась,что нужно ходить не менее 40 мин.Ничего нового мы не делаем.Всё по тому же алгоритму,и по-прежнему методика работает.Процесс идёт.

Ещё один "похудательный гуру". Читаем, вдохновлемся

Восемь простых упражнений, которые за считанные минуты «разбудят» ваше лицо и заставят вас сиять...
Вам нравится ваше отражение в зеркале утром? Многих женщин все-таки угнетают отеки под глазами, неровный цвет кожи и «помятое» после сна лицо.
А так хочется прийти на работу, как после салона красоты.

Оказывается, сделать это очень просто.

♥ 1 УПРАЖНЕНИЕ
Обхватите пальцами в форме буквы V уши и сделайте 36 растирающих
движений вверх-вниз.



Результат: Прилив крови к биологически активным точкам.

♥ 2 УПРАЖНЕНИЕ
Захватите пальцами мочки ушей и оттяните их 36 раз, надавливая на центр
мочки.

Результат: Усиливает действие предыдущего упражнения, стимулирует
мозговое кровообращение.

♥ 3 УПРАЖНЕНИЕ
Сложите руки «пилой» на задней части головы и основании черепа и
проделайте 36 растирающих движений из стороны в сторону.



Результат: Сильный прилив крови.

♥ 4 УПРАЖНЕНИЕ
Поставьте пальцы рук на голову, захватите часть волос и активно
подергайте вдоль всей волосистой части головы.



Результат: Усиление кровообращения кожи головы и притока крови к лицу,
предотвращение выпадения волос.

♥ 5 УПРАЖНЕНИЕ
Круговыми движениями обводите средним пальцем по схеме, начиная от
внешнего края глаза по надбровной дуге.



Результат: Устранение синяков и отечности под глазами.

♥ 6 УПРАЖНЕНИЕ
Поверните голову в сторону, поднимите подбородок и вытяните челюсть
вперед «ковшом». Отшлепайте себя по подбородку 20 раз, затем повернитесь
в другую сторону и повторите упражнение.



Результат: Уменьшение двойного подбородка.

♥ 7 УПРАЖНЕНИЕ
Держите спину ровной, макушку и подбородок тяните немного вверх.
Отхлестайте себя по лицу ладошками (20 сек.) достаточно сильно, чтобы
кожа приобрела бордовый оттенок. Таким же способом мы можете «вбить» в
кожу дневной крем.



Результат: Резкое усиление кровообращения, улучшения тургора кожи.

♥ 8 УПРАЖНЕНИЕ
Сложите пальцы вместе и, начиная с боковых частей подбородка, ведите
вдоль носа вверх ко лбу, а затем разводите руки в разные стороны 36 раз
(см. схему). Прикосновения должны быть несильными, напоминать щекотку.



Результат: Свежий цвет лица, придание коже тонуса.

Спасибо,Клер!Сделала зарядочку.Приятные ощущения.Только 8 упражнение кажется нескончаемым.Как-то кажется долгим-долгим...

Из водных процедур, которые вы можете проводить у себя дома для похудения и омоложения, достаточно эффективны горячие ванны. Те вещества, которые вы будете растворять в воде, способны сжигать жир и выводить лишнюю воду, нормализовать обмен веществ и омолаживать кожу.

Принимайте жиросжигающие ванны через день по 10-15 минут. Курс - 2-3 недели. Наливайте столько воды, чтобы она доходила только до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца). До и после водных процедур ничего не ешьте в течение 1,5-2 часов. При сильной жажде пейте маленькими глотками теплую кипяченую воду.

На время критических дней отложите проводимые процедуры. При сердечных заболеваниях, астме, аллергии, воспалительных процессах, после операций не приступайте к проведению жиросжигающих ванн без предварительной консультации врача.

Горчичная ванна

Растворите в посуде с теплой водой 1/2-1 стакан сухой горчицы. Размешивайте до появления характерного запаха горчичного масла. Вылейте в ванну, наполненную водой. Температура 38-39°.

Принимайте ванну 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение, прекратите процедуру. После ванны ополосните кожу под теплым душем и полежите полчаса под одеялом. У вас должно быть сильное потоотделение.

Содовая ванна

Смешайте 150 г поваренной соли и 100 г пищевой соды. Высыпьте в ванну. Размешайте до полного растворения. Температура воды 38-40°. Возьмите с собой стакан горячего несладкого чая. Пейте маленькими глотками. Принимайте ванну 5-10 минут в зависимости от самочувствия.

После этого не обмывайтесь, а сразу лягте под простыню, укройтесь несколькими одеялами и потейте 40 минут. После этого встаньте и примите теплый душ.

Ванна из липового цвета

Вы можете собрать цветки липы самостоятельно или купить их в аптеке. 1 стакан высушенных цветков заварите 1 литром кипятка. Настаивайте 40 минут. Процедите, вылейте в ванну. Температура воды - 37°. Принимайте ванну 15-20 минут, сидя до пояса.

Ванна из отрубей

Заварите 200 г отрубей в 400 мл молока, добавьте 1 ч. л. меда. Смесь вылейте в ванну. Температура воды - 37°. Принимайте ванну 20-30 минут, после чего тщательно обмойтесь. Процедура обеспечит омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

Ванна «Клеопатра» для борьбы с целлюлитом и омоложения кожи

• Подогрейте 500 мл молока, не доводя до кипения. Добавьте 2 ст. л. меда. И оставьте смесь остывать.

• Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру: 2 ст. л. сметаны смешайте с 2 ст. л. соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Сметанно-солевую маску выдержите 15-20 минут. Затем смойте ее под душем. Ванну ополосните, залейте водой 35-37°, добавьте молоко с медом. Принимайте 15 минут.

Чайная ванна

Заварите 3 ст. л. черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса 10-20 минут при температуре 37°. Такая ванна ускорит обмен веществ, повысит тонус вашей кожи.

Заманчиво, однако...Жаль только, я ГОРЯЧИХ ванн давно не принимаю и от солнышка стараюсь спрятаться, некомфортно мне как-то...

Про ванну с отрубями...хочется прям добавить - на следующий день вызовите слесаря
Про массаж Асахи - я использую персиковое масло, скользит хорошо, а если дома остаюсь - просто промокаю излишки масла бумажной салфеткой.

Мало-по-малу вес мой достиг 107 кг.Решено было худеть...Взялась я за это дело 11 января.Было это очень наивно...т.к.праздники ещё не закончились и 13 января,в гостях у дочки,нарушила все ограничения и полирнула это всё тортиком.Потом было ещё 28 января-день рождения золовки.Тоже с тортиком.Тем не менее результат есть.На данный момент вешу 99,8кг.

Маргарита пишет:Мало-по-малу вес мой достиг 107 кг. 11 января....На данный момент вешу 99,8кг.

Класс!
А я взялась перечитывать книжку Ковалькова и обнаружила, что кое-что в прошлый раз не то, что пропустила, а как-то упустила из вида...
Потому вопросы к "действительно худеющей"
- Витамины. Ковальков рекомендует натуральные, т.е. полученные по системе GMP. Я нашла в нете Ультивит (Альтивит). Раньше стоил 1-1,5 тыс руб. Теперь 3,6... Ты что пьёшь?
- Пить воду "с повышенным содержанием магния". Это что такое вообще? На что намекает?
- L- карнитин. Ты в каком виде принимаешь? "Кардио - энержи"? (кажется, в прошлый раз писала...) Я найти их не могу, убегалась. И что ещё искать? Не знаешь?
- Q10. Я нашла (и принимала) Кудесан. Впечатления - ноль. А ты что выбрала?

Клер пишет:

Маргарита пишет:Мало-по-малу вес мой достиг 107 кг. 11 января....На данный момент вешу 99,8кг.

Класс!
А я взялась перечитывать книжку Ковалькова и обнаружила, что кое-что в прошлый раз не то, что пропустила, а как-то упустила из вида...
Потому вопросы к "действительно худеющей"
- Витамины. Ковальков рекомендует натуральные, т.е. полученные по системе GMP. Я нашла в нете Улитивит (Альтивит). Раньше стоил 1-1,5 тыс руб. Теперь 3,6... Ты что пьёшь?
- Пить воду "с повышенным содержанием магния". Это что такое вообще? На что намекает?
- L- карнитин. Ты в каком виде принимаешь? "Кардио - энержи"? (кажется, в прошлый раз писала...) Я найти их не могу, убегалась. И что ещё искать? Не знаешь?
- Q10. Я нашла (и принимала) Кудесан. Впечатления - ноль. А ты что выбрала?

Клер,ничего ЭТОГО НЕ делаю,в этот раз,ВААЩЕ!Денежек НЕТУУУУУУ!Витамины пила "Макровит".Сейчас перешла на "Ундевит".У меня сестра фармацевт.Говорит,что все ребята-качки их принимают.Цена-качество приемлемые.Воду НИКОГДА такую дорогущую не пила.Просто замораживаю в морозилке из под крана.Сливаю прозрачную оттаявшую,а солёной столб выкидываю.L-КАРНИТИН НАДО бы,но...ОПЯТЬ ВОПРОС ДЕНЕГ.Коэнзим пью фирмы "Доппель герц".Кудесан применяют для заморозки со сметаной для кожи,чтобы не обвисала.Тож не делаю.Вообще зимой худеть накладненько.Овощи дорогущие и быстро пропадают.У меня рядом магазина нет.Приходится брать на неделю.Половину выбрасываю.Вот такая фигня.

Маргарита пишет:Клер,ничего ЭТОГО НЕ делаю,в этот раз,ВААЩЕ!

И всё равно - похудела! Герой!
Лан, тогда расскажи хоть, что делаешь (не делаешь), ешь - пьёшь?

Клер пишет:
И всё равно - похудела!

Нат,так все эти "прибамбасы" нужны НЕ для того,чтобы похудеть.Похудеть можно и без них,(что я и делаю).Просто с ними меньший урон здоровью наносится.В общем по всем правилам науки. А если денежек нет,а похудеть надо,то вот обхожусь просто питанием по схеме,(раньше в этой теме писала) и набором несложных упражнений.Кстати упражнения просто для укрепления позвоночника.Я поняла,что не важно какие упражнения,важно,чтобы была регулярность выполнения.

Маргарита пишет: не важно какие упражнения,важно,чтобы была регулярность выполнения.

Вот, в копилку тем, кто может прыгать и махать руками - ногами без угрозы свалиться с головной болью.


Коротко об авторе видео: Дарья Берг — профессиональный фитнес-инструктор, тренер здорового образа жизни, автор уникальных тренингов и программ по трансформации тела и сознания, и просто счастливая жена и мать, которая готова щедро делиться своими знаниями и опытом.
Всё это можно увидеть в её видео по ссылке

Я тоже видела эти упражнения.Но сразу отвергла.ИМХО очень сложные (в определённом возрасте). Подвижность суставов уже не та...У девушки тело прокачанное,жилистое.Молоденьким девчонкам,чтобы фигуру держать ,этот комплекс очень хорош.А для меня,худеющей толстушки,чё-нибудь поспокойнее...

Маргарита пишет:У девушки тело прокачанное,жилистое....А для меня,худеющей толстушки,чё-нибудь поспокойнее...

Вот, и я о том же! Она нам худеть советует! Скачет как коза, а нм бы не задохнуться после первого же "круга"...

Клер пишет: нм бы не задохнуться после первого же "круга"...

Ты наивно полагаешь,что один круг всёже осилишь?